Попробуйте техники релаксации

Стресс изнашивает иммунную систему, давая простуде на губах возможность внезапно появиться. Поэтому лучше глубоко вдохните и расслабьтесь. Существует множество техник релаксации. Приведем для начала две из них.

Дышите глубоко животом. Сделайте пятиминутный перерыв, сядьте в удобное положение, выпрямите спину. Одну руку положите себе на живот, а другую – на грудную клетку. Затем сделайте вдох через нос и медленно выдохните через рот. При выдохе выталкивайте как можно больше воздуха. Ваш живот должен подниматься при минимальном движении грудной клетки.

Мысленно просканируйте свое тело. Сядьте, поставив ноги на пол, или лягте на спину, выпрямив ноги и вытянув руки вдоль тела. Закройте глаза или оставьте их открытыми. В таком положении дышите глубоко в течение двух минут или пока Вы не почувствуете себя расслабленным. Затем сосредоточьтесь на пальцах своей правой ноги, обратите внимание на то, что они чувствуют, после чего сделайте вдох как будто в них, представляя, что посылаете к ним кислород. Сделайте то же с пальцами левой ноги. Пройдите путь от пальцев ног до макушки головы. После того, как Вы просканировали свое тело, минуту или две побудьте в расслабленном состоянии.

Ключ к техникам релаксации заключается в поиске тех, которые подходят Вашему образу жизни. Иногда отлично работает совмещение или чередование техник для поддержки Вашей мотивации.