Get Active
Get Active

Физические нагрузки помогают избавиться от стресса

Ведите активный образ жизни! Установлено, что физическая нагрузка является средством, помогающим избавиться от стресса, и, следовательно, отличным способом защиты от факторов, провоцирующих появление простуды на губах.

Если фактором, провоцирующим простуду на губах, для Вас является стресс, постарайтесь включить в Ваш распорядок дня разные виды физической нагрузки. Любой вид физической нагрузки, начиная с прогулки и заканчивая непродолжительной поездкой, снимает стресс. Неважно, спортсмен Вы или нет, – любой может немного размяться, что позволит в значительной мере снять стресс.

Советы для начинающих

Начните с малого. Как говорится, прежде чем бегать, сначала нужно научиться ходить. Постановка реалистичных целей в начале пути поможет постепенно создать свою фитнес-программу.

Занимайтесь тем, что вам нравится. Любая физическая нагрузка уменьшает стресс, поэтому делайте то, что Вам хочется делать.

Находите время для физической нагрузки. Необязательно отводить для физической нагрузки одно и то же время каждый день, но всегда можно найти время для тренировки, даже если это всего лишь 10-минутная прогулка после ужина.

Найдите друзей для совместных тренировок. Тренировка с другом мотивирует сильнее и формирует более серьезное отношение к тренировке, даже когда у Вас нет желания на нее идти.

Вносите разнообразие. Для поддержания интереса к тренировке попробуйте разные виды физической нагрузки. Например, если Вы всегда бегаете, то в качестве другой физической нагрузки в свой распорядок дня добавьте урок йоги или пешую прогулку.

Ведите себя, как обычно. Если Вы не можете совершить 30-минутную прогулку, то сделайте три 10-минутных прогулки. Самое важное – это сделать регулярную физическую нагрузку частью своего образа жизни.